白湯はその美容や健康への高い効果から、多くの人々に愛飲されています。しかし、「白湯を飲んだ後、気持ち悪くなることがある」という声もあるようです。これは一体、何が原因なのでしょうか？一方、白湯には確かに多くのメリットがありますが、それに対するデメリットも存在します。
今回の記事では、白湯を飲んで気持ち悪くなる理由や、胃もたれ以外のデメリットについて詳しく探ります。さらに、より良い状態で白湯を飲むための適切な飲み方についても紹介します。白湯の効果を最大限に引き出せるよう、正しい知識をまとめてご紹介します。
白湯を飲んで気持ち悪くなる理由
白湯、すなわち熱湯はその単純さゆえに無害な飲み物のように思われているかもしれません。しかし、異常な飲み方をすると体調不良を引き起こすことがあります。よく言われるのが「白湯を飲んで気持ち悪くなった」という体験です。その原因の一つに、白湯を大量に飲んで胃が膨張するという事例があります。
飲みすぎて胃が膨張するから
水分摂取は大切ですが、一度に大量の白湯を飲んだ場合、胃の容量を超えてしまい、胃が膨らみ過ぎる可能性があります。胃が膨張すると、その壁が伸び、気持ち悪さや不快感を感じることがあります。一度に一杯以上飲まず、少量ずつ口に含むように意識しましょう。
十分冷まさずに飲んで胃に負担をかけたから
加えて、温度も重要な要素です。熱すぎる白湯を急に飲んだ場合、食道や胃にダメージを与え、炎症促進の原因になることがあります。温度を下げて、飲みやすい状態にすることが大切です。
ミネラル不足で電解質バランスが崩れたから
飲み物の選択が白湯に偏りすぎることで、必要なミネラルが不足し、体内での電解質バランスが崩れると、頭痛や吐き気、倦怠感などを引き起こす可能性があります。バランスを保つためには、白湯だけでなく、ミネラルが含まれた水分補給を心がけることが大切です。
胃液が薄められ機能が落ちるから
就寝前や食事前に大量の白湯を飲むと、胃液が薄まり、消化機能が低下する可能性があります。胃液の役割は、食物を液状にすることで消化酵素が働きやすくすることです。白湯で薄まった胃液では、この消化作用が落ち、それにより胃もたれなどの症状が出ることがあります。
朝一番の白湯で胃もたれするのはなぜ？
朝一番に白湯を飲むことは、体温を上げたり、代謝を上げたりするための良い習慣とされています。しかし、一部の人々からは、「朝一番に白湯を飲むと胃がもたれる」という意見もよく耳にします。
これは、就寝中に胃の働きが緩やかになり、胃液も少なくなるためです。その状態で一気に大量の白湯を飲むと、胃液を薄めてしまい、消化や吸収が困難になることがあります。
また、朝目覚めたばかりの胃は、瞬間的に大量の水分を受け入れる仕事ができない場合があるのです。
吐き気以外の白湯のデメリット
白湯の飲みすぎや、正しい飲み方を行わないと、吐き気や胃もたれだけでなく、さまざまな体調不良を引き起こす可能性があります。
胃痛
質量記述先程も述べたように、一度に大量の白湯を飲むと、胃が膨張し、その結果、胃が痛くなることがあります。また、急に冷たいまたは熱すぎる白湯を飲むことで、胃の調整機能にストレスがかかり、胃痛を引き起こすことがあります。
むくみ
一日の中でも特に、睡眠から目覚めたときの体は脱水状態。そのときに大量の水分を摂ると、一時的に体の細胞が過剰に水分を取り込んでしまい、腫れやむくみの原因となります。
トイレが近くなる
白湯を適度に摂取することは体にとって良いことですが、一度に大量に摂取すると、急激に膀胱に水分が溜まり、頻繁にトイレに行く必要が出てきます。せっかくの睡眠時間を削ってしまうばかりか、睡眠の質を下げてしまう可能性もあります。
飲みすぎで下痢になる
白湯の飲み過ぎは腸の活動を刺激し、下痢を引き起こす可能性があります。また、白湯を急に飲みすぎると、胃や腸が冷えてしまい、その結果として消化機能が低下します。
飲みすぎで胃の機能が落ちる
最後に、消化機能の低下は、胃液が薄まることに起因します。胃液が薄まると、胃酸の分泌が増え、食べ物を消化するためには胃酸が必要な状態になります。このような状態が続くと、胃潰瘍や胃炎のリスクも高まります。
腸が冷えて太る原因にも
特に冷たい白湯を飲むと、消化器官が冷え、腸の動きが遅くなることがあります。腸が冷えると、食べ物の消化や吸収がうまくいかず、腸内の老廃物が滞留するようになります。すると、カロリーの吸収率が上がり、体重増加の原因となる可能性もあります。
正しい白湯の飲み方は？
白湯の飲み方には、いくつかの注意点があります。一つ目は、白湯の温度を適切に保つこと。熱すぎる白湯は食道や胃にダメージを与えてしまいます。適切な温度は体温よりやや高めの40℃程度がおすすめです。
二つ目は、一度に飲む量を適量にすること。胃の負担を軽減するためにも、一回にコップ一杯を目安にしましょう。それ以上の大量摂取は避けてください。
三つ目は、白湯だけでなく、飲み物のバランスも大切にすること。白湯だけの摂取は電解質バランスを崩す可能性がありますので、スポーツドリンクやみずみかんなど、ミネラルが取れる飲み物も合わせて摂るようにしましょう。
四つ目は、飲むタイミングに注意すること。食事の直前直後は、胃液の機能を保つため避け、食事と飲物の間隔を空けるようにしてください。
まとめ
白湯は、よく飲むものだからこそ、正しい知識と飲み方を心得ることが大切です。飲み過ぎや飲み方を誤ると体調不良を引き起こすこともありますので、注意が必要です。
また、個々の体調や体質に合わせて適量を心掛け、白湯だけでなくミネラルなどを含む色々な飲み物をバランスよく摂取するようにしましょう。白湯は、適量・適温・適タイミングで摂取することで、その恩恵を最大限に引き出すことが可能になります。