カップラーメンで気持ち悪くなる対処法8選！食べれなくなった原因も解説

「さあ、今日の夜はカップラーメンだ！」と思い立つも、なんとなく体調が沈み、気分が悪くなる経験はありませんか？

その原因と、それをどうやって対処すればいいのか、カップラーメンで気持ち悪くならないための8つの対処法をご紹介します。

カップラーメンは手軽さが魅力で、急な小腹が空いた時や深夜の食事に便利な食品です。だからといって、無理に食べると思わぬ体調不良を引き起こしてしまうことも。

実は、カップラーメンを食べて気持ち悪くなるという不快な体験は、一部の人に限らず、多くの人が抱える共通の問題かもしれません。

この記事では、まずあなたがカップラーメンを食べて何故気持ち悪くなるのか、その原因を明らかにします。

そしてその対処法を8つの視点から具体的に解説します。今日からカップラーメンをもっと楽しく、気持ちよく食べるための方法をお伝えします。

カップラーメンを食べると気持ちが悪くなる理由とは？

皆さんはカップラーメンを食べたあとで、なぜか体調が悪くなる経験はありますか？

美味しくて手軽に作れるカップラーメンは、忙しい現代人にとって救世主のような存在ですが、同時に体調不良を招く要因にもなります。

そこで、カップラーメンが原因で気持ちが悪くなる3つの主な理由を探って行き、健康を害しないためにもカップラーメンに含まれる成分について理解しましょう。

化学調味料が合わない

カップラーメンの特徴的な美味しさは、何と言ってもその豊かな味わいにあります。しかし、それらは多くの化学調味料が使われているからなのです。

MSG（化学調理塩化ナトリウム）や人工甘味料などが使用され、これらは食品の味を強調するためのもの。一部の人にとっては、化学調味料が原因で頭痛や吐き気などの体調不良を引き起こすことがあると言われています。

そのため、カップラーメン摂取後に眠気や体調不良を感じた場合、これらの化学調味料が合わない可能性があります。

フライ麺の油が胃に負担

カップラーメンの麺はほとんどがフライされ、乾燥させて作られています。フライ麺には大量の油分が含まれており、これが腹痛や下痢の原因になります。

油は胃の動きを遅くするため、多量に摂取すると胃が重くなり、吸収されにくい状態になります。これが胃もたれや吐き気を引き起こす元となります。

特に、空腹時にカップラーメンを食べるのは胃に負担をかけやすく、体調不良を招く原因となります。

加齢で胃もたれが起きやすくなった

どうしても避けられないのが、年齢とともに胃の働きが低下すること。

若い頃と同じような食生活を続けていても、加齢により胃酸の分泌が減少し、消化能力が低下します。

その結果、胃もたれを感じる機会が増え、油分の多いカップラーメンは特に注意が必要です。健康に影響を及ぼす前に、食生活の見直しを心がけてみてはいかがでしょうか。

カップラーメンを食べて気持ち悪くなる場合の対策8選

カップラーメンに起因する体調不良には、下記の8つの方法で対策を立てることが可能です。

あくまで一時的なものであって、重度の胃腸症状が続く場合は医療機関を受診すべきですが、日常的に体調を管理するための方法をご紹介します。

①ノンフライ麺のカップラーメンを選ぶ

カップラーメンの中には、フライ麺ではなくノンフライ麺を使用した商品もあります。

フライ麺に比べて油分が少ないため、胃に負担をかけにくいです。ノンフライ麺を使ったカップラーメンは味や食感が異なるため、新鮮な食感を楽しむことができます。

②食べる量を減らす

特に空腹時や飲食し過ぎた後には、胃への負担が増えるため、カップラーメンの量を調節することが重要です。カップラーメン自体が高カロリーであるため、少量でも満足感を得ることができます。

③後入れ調味料を少なめに

カップラーメンに同梱されている調味料は、味を濃くするために使われますが、過剰に摂取すると体に負担をかけます。

調味料の量を減らすことで、それに含まれる化学調味料や塩分の摂取量を抑えることができます。

④食後に牛乳を飲む

カップラーメンの後に牛乳を飲むことで、胃の中の酸性度を薄め、胃腸を緩和します。牛乳に含まれるカルシウムは胃酸を中和する作用があります。

⑤食後に白湯を飲む

白湯には消化を助ける効果があり、胃がもたれるのを防ぎます。さらに、余計な油分を流し出してくれる賜物でもあります。

⑥食後にヨーグルトを食べる

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整える効果があります。食後に摂取することで胃腸の動きを活発化させ、消化をスムーズにします。

⑦気持ち悪くなってしまったら胃薬を

カップラーメンを食べた後に、それによる体調不良が起こってしまった場合は、胃薬を活用するといいでしょう。多くの胃薬は胃の粘膜を保護し、胃酸を抑える働きがあります。

⑧胸やけに効くツボ押しもおすすめ

最後に、食後のリラクゼーションとしてツボ押しもおすすめです。胸焼けを和らげる「内関（ねいかん）」というツボがあります。内関は手首の内側、小指と腕の間にあり、摩擦することで胃腸の調子を整える効果が期待できます。

改善しない場合は受診を

上記の対策を試しても体調が改善しない、あるいは長期間悪化が続く場合は、食事内容や食事の量だけではなく、他の病気の可能性も考えられます。

そのような場合は、主治医に相談し、必要であれば受診を検討してください。より具体的な診断と適切な治療を受けることで、健康を維持することが可能です。

カップラーメンを楽しむためにも、適度な摂取量とバランスの良い食事、十分な休息を心がけましょう。

まとめ

本記事では、カップラーメンを食べることで気持ち悪くなる理由や対策について詳しく解説しました。カップラーメンを摂取した後に体調不良を感じる場合、その原因は過度なナトリウム摂取やMSGによるものだと考えられます。

食べ方を改善するだけで、このような問題を緩和することが可能です。沸騰した水を注ぐ前にスープ粉を取り除いたり、半分しか使わなかったりすることでナトリウム摂取量を抑えられます。

体調不良を抑えるアイデアとして、もう一つはカップラーメンの摂取量を調節することも効果的です。毎日の食生活にカップラーメンを組み込む際は、バランスの良い食事と組み合わせることが大切です。

体調に異変を感じたら、すぐに食事内容を見直し、必要であれば医療機関での相談をおすすめします。

上記の対策を試しても改善が見られない場合や、症状が重い場合は、すぐに医療機関を受診してください。食事は生活の一部です。健康的な食生活を心がけ、体調不良に備えましょう。